physical trainer

헬스장에서 커브 모양의 독특하게 생긴 트레드밀을 본 적 있으신가요? “그냥 비싼 러닝머신 아니야?” 하고 지나쳤다면, 오늘 이 글을 꼭 읽어보시길 바랍니다. 2017년 호주 가톨릭대학교(Australian Catholic University) 연구팀이 국제 학술지 Frontiers in Physiology에 발표한 연구에서, 커브형 비동력 트레드밀(curved non-motorized treadmill, cNMT)과 일반 전동 트레드밀(motorized treadmill, MOT), 그리고 야외 달리기(overground running, OVR)의 심폐대사 부하를 직접 비교했습니다. 결과는 꽤 … 더 읽기

당신의 훈련 방향이 성과를 좌우한다 축구 경기 중 선수들은 수백 번의 방향 전환을 하고, 순간적인 스프린트로 결정적 기회를 만들어냅니다. 그렇다면 이러한 폭발적인 움직임을 향상시키기 위해서는 어떤 훈련이 가장 효과적일까요? 최근 발표된 연구는 저항 스프린트 훈련(Resisted Sprint Training, RST)에서 저항의 ‘방향’이 성과에 결정적인 영향을 미친다는 흥미로운 사실을 밝혀냈습니다. 이 연구는 48명의 청소년 축구 선수들을 대상으로 8주간 … 더 읽기

최근 스포츠 영양학계에서 주목받고 있는 연구가 발표되었습니다. 프로바이오틱스(probiotics)와 카제인 단백질(casein protein)의 조합이 축구 선수들의 유산소 능력을 획기적으로 개선할 수 있다는 것인데요. 이 연구는 단순히 운동선수만을 위한 것이 아니라, 일상에서 지구력과 체력 향상을 원하는 모든 분들에게 실용적인 인사이트를 제공합니다. 연구 배경 : 왜 장 건강이 운동 능력과 연결될까? 우리 몸의 면역 체계 약 70%가 장에 존재한다는 … 더 읽기

프로 축구선수가 되기 위한 여정에서 가장 중요한 것은 무엇일까요? 화려한 드리블 기술? 강력한 슈팅 능력? 놀랍게도 최신 연구는 기술보다 더 중요한 것이 바로 ‘회복탄력성(resilience)’이라고 밝혔습니다. 6개 프로 축구 아카데미와 60명의 전문가들이 참여한 획기적인 연구에서 청소년 선수들의 성공을 예측하는 36가지 구체적인 행동 패턴이 발견되었습니다. 이 연구는 단순히 ‘멘탈이 강하다’는 추상적인 표현을 넘어, 실제 경기장에서 관찰할 수 … 더 읽기

자녀가 운동을 하고 있다면, 혹은 성장기 청소년 선수들을 지도하고 있다면 이런 궁금증을 가져본 적 있으실 겁니다. “우리 아이가 키도 크고 다리도 길어졌는데 왜 스프린트 속도는 그만큼 빠르지 않을까?” 오늘은 2017년 Journal of Strength and Conditioning Research에 게재된 최신 연구를 바탕으로 성장기 소년들의 스프린트 속도를 결정하는 요인들을 자세히 살펴보겠습니다. 연구 개요 이 연구는 375명의 남자 선수(평균 … 더 읽기

저항성 운동의 중요성 골격근(skeletal muscle)은 우리 몸의 기능적, 대사적 과정에서 핵심적인 역할을 합니다. 저항성 운동(resistance training, RT)은 외부 무게에 대항하여 근육을 수축시키는 운동으로, 근력 향상에 효과적으로 시키며 신체 기능을 개선하고 만성 질환 위험을 감소시킵니다. 하지만 많은 사람들이 궁금해하는 질문이 있습니다. “정확히 어떻게 운동해야 가장 효과적일까?” 이번 글에서는 178개 연구, 5,097명의 참가자 데이터를 분석한 대규모 베이지안 네트워크 메타분석 … 더 읽기

같은 무게인데 왜 반복 횟수가 다를까? 헬스장에서 가장 흔히 볼 수 있는 두 가지 상체 운동, 벤치프레스와 팔굽혀펴기. 언뜻 비슷해 보이는 이 두 운동은 실제로는 놀라운 차이를 보입니다. 최근 발표된 ‘Push-Ups vs. Bench Press Differences in Repetitions and Muscle Activation between Sexes’ 연구는 같은 부하(load)를 적용했을 때 팔굽혀펴기에서 훨씬 많은 반복 횟수를 수행할 수 있다는 … 더 읽기