브릿지(bridge) 운동 시 발목 자세가 하지·코어 근육 활성도에 미치는 영향(2024년 EMG 분석 연구)
서론 브릿지(bridge, 교각 자세) 운동은 재활 클리닉과 스포츠 현장 모두에서 가장 흔하게 처방되는 코어·둔근 강화 운동 중 하나다. 임상에서는 오랫동안 “발뒤꿈치만 바닥에 대고 발끝을 들어올리면(발목 배굴곡, dorsiflexion) 대둔근 활성이 더 커진다”는 통념이 통용되어 왔다. 그러나 이 통념을 실제 근전도(EMG) 데이터로 검증한 연구는 많지 않았고, 여러 하지 근육을 동시에 비교한 연구는 사실상 없었다. 이러한 배경에서 미국 … 더 읽기