허리 통증 운동 치료, 어떤 방법이 가장 효과적인가 – 42개 연구 메타분석 결과
허리 통증(요통, Low Back Pain)을 겪는 사람들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나가 있다. “필라테스가 나을까요, 아니면 수영이 나을까요?” 혹은 “코어 운동이 제일 좋다고 하던데 맞나요?” 이 질문에 대해 꽤 체계적인 답을 내놓은 연구가 있다. 2025년 BMC Musculoskeletal Disorders에 발표된 Cheng 등의 메타분석은 2014년부터 2024년까지 발표된 42개의 무작위 대조 시험(RCT)을 분석해 6가지 운동 치료 방법의 효과를 … 더 읽기