코어 운동 강도 조절의 과학: 전문가들이 놓치는 5가지 진행 원칙
왜 많은 사람들이 코어 운동에서 효과를 보지 못할까? 헬스장에서 플랭크(plank)나 브릿지(bridge) 운동을 하는 사람들을 자주 볼 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우 운동 강도를 조절하는 기준이 명확하지 않습니다. “이 정도면 충분히 힘들 것 같은데?”라는 주관적인 판단에 의존하곤 하죠. 최근 유럽 스포츠과학 저널(European Journal of Sport Science)에 발표된 획기적인 연구는 이러한 문제에 과학적 해답을 제시합니다. 연구팀은 76명의 … 더 읽기