축구 선수들의 숨겨진 근육 불균형 문제 축구는 전 세계적으로 사랑받는 스포츠이지만, 선수들은 끊임없이 부상 위험에 노출되어 있습니다. 특히 대퇴부(thigh) 근육 손상은 전체 축구 부상의 35%를 차지하며, 그중 넙다리네갈래근(quadriceps, 대퇴사두근)과 넙다리뒤근육(hamstrings, 슬괵근)이 각각 19%와 16%를 차지합니다. 더욱 우려스러운 점은 2001년부터 2014년까지 유럽 축구에서 넙다리뒤근육 부상이 매년 4%씩 증가하고 있다는 사실입니다. 최근 발표된 연구 ‘Assessment of Hamstring: … 더 읽기
알았다면 이제 행동할 시간입니다 1편에서 우리는 동적 무릎 외반증(Dynamic Knee Valgus, DKV)이 무엇인지, 그리고 어떤 요인들이 이를 유발하는지 상세히 알아봤습니다. 엉덩관절(hip joint) 근력 약화, 발목 관절가동범위 제한, 몸통 조절력 부족 등이 주요 원인이었죠. 그렇다면 이제 가장 중요한 질문이 남았습니다. “어떻게 하면 동적 무릎 외반증을 줄일 수 있을까?” 다행히 최신 연구들은 적절한 운동 프로그램을 통해 동적 무릎 … 더 읽기
운동 중 무릎이 안쪽으로 꺾인다면 주목하세요 헬스장에서 스쿼트를 하거나 농구 경기 중 착지할 때, 거울을 통해 자신의 무릎이 안쪽으로 휘어지는 모습을 본 적이 있나요? 혹은 런지 동작 중 무릎이 발끝보다 안쪽으로 들어가는 느낌을 받은 적이 있나요? 이것은 단순한 자세 문제가 아닙니다. 동적 무릎 외반증(Dynamic Knee Valgus, DKV)이라는 움직임 패턴으로, 심각한 무릎 부상의 전조 증상일 수 … 더 읽기