1RM 테스트, 정말 믿을 수 있을까? 32개 연구로 밝혀낸 5가지 놀라운 사실
운동을 하시는 분이라면 한 번쯤 들어보셨을 ‘1RM 테스트‘. 헬스장에서 “벤치프레스 1RM이 몇이야?”라는 질문, 익숙하시죠? 그런데 이 테스트, 정말 정확한 걸까요? 오늘은 최근 발표된 체계적 문헌고찰 연구를 바탕으로, 1RM 테스트의 신뢰도에 대한 모든 것을 파헤쳐보겠습니다. 1RM 테스트란 무엇인가? 1RM(One-Repetition Maximum)은 올바른 자세를 유지하면서 단 한 번 들어 올릴 수 있는 최대 중량을 말합니다. 근력을 측정하는 ‘황금 … 더 읽기