스프린트

당신의 훈련 방향이 성과를 좌우한다 축구 경기 중 선수들은 수백 번의 방향 전환을 하고, 순간적인 스프린트로 결정적 기회를 만들어냅니다. 그렇다면 이러한 폭발적인 움직임을 향상시키기 위해서는 어떤 훈련이 가장 효과적일까요? 최근 발표된 연구는 저항 스프린트 훈련(Resisted Sprint Training, RST)에서 저항의 ‘방향’이 성과에 결정적인 영향을 미친다는 흥미로운 사실을 밝혀냈습니다. 이 연구는 48명의 청소년 축구 선수들을 대상으로 8주간 … 더 읽기

자녀가 운동을 하고 있다면, 혹은 성장기 청소년 선수들을 지도하고 있다면 이런 궁금증을 가져본 적 있으실 겁니다. “우리 아이가 키도 크고 다리도 길어졌는데 왜 스프린트 속도는 그만큼 빠르지 않을까?” 오늘은 2017년 Journal of Strength and Conditioning Research에 게재된 최신 연구를 바탕으로 성장기 소년들의 스프린트 속도를 결정하는 요인들을 자세히 살펴보겠습니다. 연구 개요 이 연구는 375명의 남자 선수(평균 … 더 읽기