축구 선수의 스프린트 훈련 혁신 : 수직 vs 수평 저항, 8주간의 놀라운 변화 3가지
당신의 훈련 방향이 성과를 좌우한다 축구 경기 중 선수들은 수백 번의 방향 전환을 하고, 순간적인 스프린트로 결정적 기회를 만들어냅니다. 그렇다면 이러한 폭발적인 움직임을 향상시키기 위해서는 어떤 훈련이 가장 효과적일까요? 최근 발표된 연구는 저항 스프린트 훈련(Resisted Sprint Training, RST)에서 저항의 ‘방향’이 성과에 결정적인 영향을 미친다는 흥미로운 사실을 밝혀냈습니다. 이 연구는 48명의 청소년 축구 선수들을 대상으로 8주간 … 더 읽기