스쿼트 vs 런지, 어떤 운동이 더 효과적일까? 7가지 과학적 증거로 밝혀진 진실
똑같은 하체 운동인데 왜 효과가 다를까? 헬스장에서 누구나 하는 스쿼트(squat)와 런지(lunge). 하지만 어떤 기구를 사용하느냐에 따라 근육 활성화 패턴이 완전히 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 발표된 연구 ‘Effect of Loading Devices on Muscle Activation in Squat and Lunge’는 19명의 건강한 성인 남성을 대상으로 바벨(barbell), 덤벨(dumbbell), 웨이트 조끼(loaded vest), 케틀벨(kettlebell) 등 다양한 부하 기구(loading device)가 하지 … 더 읽기