근력과 근육 성장, 주 1회 운동도 효과 있다? 2025년 최신 연구가 밝힌 충격적인 진실
최근 많은 분들이 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 내기 어려워하십니다. “주 3회는 해야 근육이 자란다던데, 주 1-2회만 해도 괜찮을까?” 하는 고민, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 이번 글에서는 2025년 발표된 대규모 연구를 통해 운동 빈도, 중량, 세트 수가 실제로 근력과 근육 성장에 어떤 영향을 미치는지 정확하게 분석해드리겠습니다. 178개 연구, 5,000명 이상의 데이터 분석 이번에 소개할 연구는 … 더 읽기