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우리가 믿어온 상식이 틀렸다면? 체중 감량을 위해 고단백 식단을 따르고 계신가요? 삼겹살은 먹어도 되지만 밥은 절대 안 된다는 이야기, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저탄수화물 고단백 식단은 이제 건강한 식습관의 대명사처럼 여겨지고 있습니다. 하지만 최근 발표된 연구 결과는 우리에게 경고하고 있습니다. 네덜란드와 한국에서 진행된 대규모 연구들이 밝혀낸 충격적인 사실을 함께 살펴보겠습니다. 인류는 원래 저단백 식단으로 살아왔다 … 더 읽기
최근 많은 분들이 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 내기 어려워하십니다. “주 3회는 해야 근육이 자란다던데, 주 1-2회만 해도 괜찮을까?” 하는 고민, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 이번 글에서는 2025년 발표된 대규모 연구를 통해 운동 빈도, 중량, 세트 수가 실제로 근력과 근육 성장에 어떤 영향을 미치는지 정확하게 분석해드리겠습니다. 178개 연구, 5,000명 이상의 데이터 분석 이번에 소개할 연구는 … 더 읽기
만성 요통, 왜 치료해도 낫지 않을까? 허리 통증으로 병원을 찾는 환자 10명 중 8-9명은 MRI나 X-ray에서 명확한 이상 소견이 나타나지 않습니다. 이런 경우를 ‘비특이적 만성 요통(NSCLBP)’이라고 부르는데, 정확한 원인을 찾기 어렵다 보니 치료 효과도 제한적인 경우가 많습니다. 최근 연구에 따르면, 이러한 문제의 핵심은 모든 요통 환자를 하나의 그룹으로 보고 치료했기 때문입니다. 실제로는 환자마다 통증을 일으키는 움직임 … 더 읽기